3+ Order Bump · Vol. 02 Cenas
Bonus exclusivo
LAS 10 CENAS
QUE NO COCINAS.
Para cuando ni el microondas tienes ganas de usar.
Van a la nevera, salen en 3 minutos.
AGREGAR
10 CENAS · SIN ESTUFA
3+ Kitchen · Vol. 02 Bonus
3+
01
BOWL DE ATÚN JAPONÉS
Los 3 Protagonistas Atún · Arroz · Soya+Sriracha
Sobre arroz cocido frío. Marino 2 min. Aguacate y ajonjolí.
Cámbialo: ¿Sin atún? Salmón ahumado. · 310 kcal · 28g proteína
02
TOSTADAS DE AGUACATE Y SARDINA
Los 3 Protagonistas Tostada · Sardina · Aguacate
Guacamole rústico + sardina en lata. Limón y chile.
Cámbialo: ¿Sin sardina? Atún en lata. · 280 kcal · 14g proteína
03
WRAP FRÍO DE POLLO Y PESTO
Los 3 Protagonistas Tortilla · Pollo rotisserie · Pesto
Pesto directo en tortilla, pollo desmenuzado, lechuga.
Cámbialo: ¿Sin pesto? Mayonesa con albahaca picada. · 340 kcal · 26g proteína
04
ENSALADA DE GARBANZO Y JITOMATE
Los 3 Protagonistas Garbanzo · Jitomate · Feta
De lata. Aceite de oliva, limón, orégano. Listo.
Cámbialo: ¿Sin feta? Queso panela. · 260 kcal · 12g proteína
05
BOWL QUESO FRESCO, PEPINO Y CHILE
Los 3 Protagonistas Pepino · Queso fresco · Chile piquín
Pepino en rodajas, queso desmoronado, chile y limón.
Cámbialo: ¿Sin queso fresco? Requesón. · 180 kcal · 10g proteína
06
SÁNDWICH CAPRESE
Los 3 Protagonistas Pan · Mozzarella fresca · Jitomate
Mozzarella + jitomate + albahaca + aceite. Sin cocinar.
Cámbialo: ¿Sin mozzarella? Queso panela. · 320 kcal · 14g proteína
07
TOSTADA DE SALMÓN AHUMADO
Los 3 Protagonistas Tostada · Salmón ahumado · Queso crema
Queso crema untado, salmón, alcaparras y limón.
Cámbialo: ¿Sin salmón ahumado? Atún en lata. · 250 kcal · 16g proteína
08
BOWL MEDITERRÁNEO DE HUMMUS
Los 3 Protagonistas Hummus · Pepino · Jitomate cherry
Base de hummus, verduras crudas, aceite y orégano.
Cámbialo: ¿Sin hummus? Frijoles machacados con limón. · 290 kcal · 9g proteína
09
ROLLITO DE JAMÓN Y PEPINILLO
Los 3 Protagonistas Tortilla · Jamón serrano · Pepinillo
Enrollar con queso crema y pepinillo. Sin cocinar.
Cámbialo: ¿Sin jamón serrano? Jamón de pavo. · 220 kcal · 15g proteína
10
CEVICHE DE ATÚN 3 INGREDIENTES
Los 3 Protagonistas Atún fresco · Limón · Jitomate
Marinar 10 min en limón. Chile, cebolla y cilantro.
Cámbialo: ¿Sin atún fresco? Camarón cocido. · 200 kcal · 24g proteína