Order Bump · Vol. 01 Meal Prep 3+
Bonus exclusivo
LA SEMANA
RESUELTA.
Planner semanal + Lista de compras 3 capas.
Un rato de cocina. Una semana sin pensar qué comes.
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Incluye: Planner 7 días · Lista Despensa Mínima · Lista semanal · Tabla de cantidades por persona
MI SEMANA RESUELTA
3+ Kitchen · Planner Semanal
3+
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Personas:
Mis recetas de la semana
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Lo que tengo que preparar el domingo
Sugerencias de Vol.01
Base grano: Arroz Base de la Semana (Cap.1) · Proteína: Picadillo Base de Res o Pechuga Desmenuzada (Cap.2) · Vegetal: Mix de Pimientos y Cebolla (Cap.3) · Ensamble rápido: Bowl Fresco Garbanzos + Atún (Cap.4)
"Una hora el domingo. El resto de la semana, listo." 3+ Kitchen · La Semana Resuelta
LISTA DE COMPRAS 3 CAPAS
3+ Kitchen · La Semana Resuelta
3+
Capa 1 · La Despensa Mínima
Siempre en casa — marcar una vez
Aceite de oliva o vegetal
Sal y pimienta
Ajo
Cebolla
Caldo (pollo/res/verdura)
Arroz
Frijoles (lata o seco)
Pasta seca
Salsa de jitomate
Soya
Vinagre
Limones
Especias básicas (comino, paprika, orégano)
Capa 2 · Esta Semana
Los 3 Protagonistas de tus recetas elegidas
Capa 3 · Por persona
Ingrediente1p2p4p
Arroz (taza)½12
Pollo (g)150300600
Pasta (g)80160320
Frijol cocido (taza)½12
Res/cerdo (g)150300600